万歩計

万歩計で毎日歩数をはかっている。家から会社、一度だけ少し出かけるとそれでようやく３０００歩くらい。１００００歩はかなりきつい。１駅分歩いてもまだぜんぜん足りない。３～４駅分歩いてやっと１００００を超える。それでもやっと５００キロカロリーしか消費してない。成人の基礎代謝が２２００くらいとして２７００キロカロリーの消費。ってことは、１食あたり９００キロカロリーで±ゼロ、ダイエットするには少し減らさなきゃならない。１食７００として、ご飯１杯で３５０。サラダにドレッシングかけたらもう２５０くらいいっちゃうからおかずなんてちょこっとしか食べられない。こんな計算で少しやってみようかなと。